A prevenção e o tratamento da hipertensão através de intervenções não medicamentosas vêm conquistando vários adeptos. Médicos e pacientes estão utilizando esta estratégia terapêutica com mais frequência, desfrutando dos seus benefícios a médio e longo prazo.
Sabe-se que a atividade física pode ajudar no tratamento da hipertensão por meio do controle do peso, sendo que comprovadamente os exercícios aeróbios - como, caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança, ginástica aeróbia e hidroginástica - são os que trazem mais efeitos benéficos. Esses exercícios têm uma influencia tão importante como a de alguns medicamentos anti-hipertensivos. Isto ocorre provavelmente por redução do tônus simpático que leva a diminuição da pressão arterial e à adaptação da frequência cardíaca ao exercício.
A diminuição da pressão arterial devido ao treinamento aeróbico é causadas pela melhora da extração/utilização de oxigênio para gerar mais trabalho e leva a um aumento da braquicardia e taquicardia reflexa (que é quando a pressão sanguínea cai e o coração passa a bater mais rápido para tentar elevá-la). Análises recentes têm demonstrado que, em geral, o treinamento físico provoca uma redução que varia de 3,8 a 11 mmHg na pressão arterial sistólica e de 2,6 a 8 mmHg na pressão arterial diastólica.
Os exercícios físicos também são responsáveis por aumentar a sensibilidade da descarga dos receptores de estiramento, denominados pressorreceptores (que ficam na parede das grandes artérias sistêmica e são sensíveis à pressão arterial). Eles atuam durante o treinamento impedindo uma vasoconstrição acentuada.
- elevação do HDL (colesterol bom);
- diminuição do LDL (colesterol ruim), pois durante o exercício a circulação sanguínea é aumentada ativando o fluxo de sangue nos vasos e evitando que haja o acúmulo de gorduras sob os vasos;
- redução da insulina (na hipertensão do obeso), o que diminui a absorção de sal no organismo (e consequentemente a pressão arterial);
- redução da insulina (na hipertensão do obeso), o que diminui a absorção de sal no organismo (e consequentemente a pressão arterial);
- redução da concentração de adrenalina no sangue devido a redução do tônus simpático e
- diminuição da viscosidade do sangue.
De acordo com as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial, é recomendada a prática de três a cinco sessões de treino aeróbico por semana com intensidade de 60 a 80% da frequência cardíaca máxima. Entretanto, vale ressaltar que antes de iniciar quaisquer práticas de exercícios deve-se procurar um profissional e fazer exames físicos e testes ergométricos para avaliação do estado funcional do coração e da pressão arterial.
O video abaixo é breve explicativo sobre a influência dos exercícios físicos para os hipertensos e mostra bons exemplos de pessoas que conseguiram abaixar a pressão arterial com a ajuda deles:
Nenhum comentário:
Postar um comentário